Употребление алкоголя связано с риском развития таких проблем со здоровьем, как психические и поведенческие расстройства, включая алкогольную зависимость, и тяжелые неинфекционные заболевания, такие как цирроз печени, некоторые виды рака и сердечно-сосудистые болезни, не считая того ущерба, который употребление алкоголя может нанести отношениям, не говоря уже о возможных финансовых трудностях и юридических проблемах.

Как алкоголь влияет на ваш организм:

Печень

Печень детоксифицирует и выводит алкоголь из крови посредством процесса, известного как окисление. Когда печень завершает этот процесс, алкоголь превращается в воду и углекислый газ. Но когда вы принимаете слишком много алкоголя, печень не может его своевременно переработать, накопление токсичных веществ начинает негативно сказываться на печени. Если алкоголь продолжает накапливаться в организме, он может разрушать клетки и, в конечном итоге, повреждать органы. Когда печень перегружена окисляющимся алкоголем, она вырабатывает молекулы, которые препятствуют окислению жиров. Жиры накапливаются. Со временем это может привести к состоянию, известному как стеатозная болезнь печени.

Стеатозное заболевание печени раньше называлось жировой болезнью печени. Стеатозная болезнь печени развивается примерно у 90% людей, которые выпивают более 40-60 мл алкоголя в день. Это примерно на одну рюмку.

При продолжительном употреблении алкоголя стеатозное заболевание печени может привести к фиброзу печени. В конечном итоге в печени может развиться постоянное и необратимое рубцевание, которое называется циррозом.

Ранние стадии стеатоза печени обычно полностью обратимы примерно через четыре-шесть недель, если вы воздерживаетесь от употребления алкоголя. Цирроз, с другой стороны, необратим и может привести к печеночной недостаточности и раку печени и летальному исходу, даже если вы воздерживаетесь от алкоголя.

Обмен веществ

Существует множество исследований, подтверждающих мнение о том, что алкоголь действительно приводит к увеличению веса в целом. Даже у людей, которые не являются особенно заядлыми употребителями.

При приеме алкоголя организм делает усвоение алкоголя приоритетом — превыше переработки всего остального.

В организме уже запущены процессы, позволяющие ему накапливать избыток белков, углеводов и жиров. Но резервуара для хранения алкоголя нет. Приоритет отдается избавлению от алкоголя. Это позволяет избыточным калориям из продуктов, которые вы едите, оседать, что приводит к увеличению веса.

Здоровье кишечника

Ваш кишечный микробиом — это рассадник бактерий, которые помогают поддерживать пищеварительную систему здоровой. Триллионы микробов в толстой и тонкой кишках имеют решающее значение для правильного пищеварения. Они также помогают бороться с воспалением и поддерживают здоровый обмен веществ.

Когда выпивается слишком много алкоголя, это может нарушить баланс полезных и вредных бактерий в кишечнике. Алкоголь может убивать полезные бактерии, которые живут в кишечнике, позволяя плохим бактериям бесконтрольно размножаться. Это может привести к проблемам с пищеварением, воспалению и даже повреждению органов.

Бокал вина за ужином или пиво на вечеринке здесь и там не разрушит ваш кишечник. Но даже небольшое количество алкоголя в день и длительное и интенсивное употребление алкоголя может привести к серьезным проблемам с вашей пищеварительной системой.

Здоровье сердца

Слишком много алкоголя наносит вред для здоровья сердца. Алкоголь может вызвать:

• Учащенное сердцебиение.
• Скачки кровяного давления.
• Нерегулярное сердцебиение (аритмия).
• Ослабление работы вашего сердца (кардиомиопатия).

Никакое количество алкоголя не безопасно для вашего организма.

Алкоголь вызывает больше проблем со здоровьем, чем он когда-либо мог бы помочь. И это касается не только сердца, но также всего остального тела.

Поджелудочная железа

Поджелудочная железа помогает организму переваривать пищу и регулировать уровень сахара в крови. Употребление алкоголя меняет работу поджелудочной железы. Поджелудочная железа выделяет жидкости. Употребление алкоголя может загустить эти жидкости, что может закупорить протоки, по которым эти жидкости вытекают. Это может привести к панкреатиту, который представляет собой воспаление поджелудочной железы.

Панкреатит может быть кратковременным (острым) состоянием, которое проходит через несколько дней. Но длительное злоупотребление алкоголем может привести к хроническому (долговременному) панкреатиту, который может привести к очень опасным последствиям.

Риск развития рака

Чем меньше алкоголя, тем ниже ваш риск заболеть раком. Организм расщепляет алкоголь до химического вещества под названием ацетальдегид, которое повреждает ДНК. Поврежденная ДНК может привести к бесконтрольному росту клетки, что приводит к образованию раковых опухолей.

Доказано, что употребление алкоголя повышает риск развития нескольких видов рака. Это включает рак:

• Рот.
• Пищевод.
• Горло.
• Печень.
• Грудь.
• Толстая и прямая кишка.

Иммунная система

Если алкоголь употребляется каждый день или почти каждый день, можно заметить, что заболеваемость простудами, гриппом учащается. Это потому, что алкоголь может ослабить иммунную систему, замедлить заживление и сделать организм более восприимчивым к инфекциям.

У людей, которые много пьют в течение длительных периодов времени наблюдается снижение уровня определенного вида белых кровяных телец, называемых лимфоцитами. Это может сделать их более уязвимыми к инфекционным заболеваниям

Мозг

Утро после ночи чрезмерного употребления алкоголя может вызвать некоторые временные последствия для вашего мозга. Такие вещи, как нарушение концентрации внимания, замедленные рефлексы и чувствительность к яркому свету и громким звукам, являются стандартными признаками отравления и свидетельством воздействия алкоголя на мозг.

Длительное употребление алкоголя может изменить работу мозга гораздо более значительными способами. Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать повреждение нервов и необратимые формы слабоумия.

Психическое здоровье

Алкоголь — это депрессант. А длительное употребление алкоголя может привести к психическим расстройствам, таким как тревога и депрессия. Хроническое злоупотребление также может привести к паранойе и галлюцинациям.

Даже чрезмерное употребление алкоголя иногда может вызвать цепную реакцию, которая повлияет на самочувствие. Снижение самоконтроля может привести к неправильному выбору с длительными последствиями, такими как разрыв отношений, несчастный случай или проблемы с законом. Каждое из этих последствий может вызвать потрясения, которые могут негативно повлиять на эмоциональное здоровье в долгосрочной перспективе.

У многих людей алкоголь, как правило, вызывает больше проблем, чем решает. Если употребление алкоголя влияет на ваше здоровье, ваши отношения, вашу работу, ваши финансы, пришло время внести серьезные изменения.

К чему может привести подростковый алкоголизм?

На детский организм алкоголь оказывает более разрушительное воздействие, чем на организм взрослого.

Наиболее опасным является нарушение функционирования мозга и центральной нервной системы. Употребление спиртных напитков в детском возрасте приводит к замедлению общего развития интеллекта, ухудшении логического и абстрактного мышления, а также памяти.

Ребенок может стать замкнутым, у него нередко появляются отклонения в поведении, а также проблемы с общением. Со временем маленький человек деградирует как личность.

Детский алкоголизм с трудом поддается лечению. Это связано в первую очередь с сильнейшей психологической зависимостью, которая требует длительной работы специалистов. На ранней стадии, когда ребенок пьет еще не регулярно, достаточно профилактических бесед. Отказ от алкоголя не будет сопровождаться неприятными физическими симптомами и пройдет относительно безболезненно. Если алкоголизм уже сформирован, то потребуется стационарное лечение.

В алкогольных напитках довольно много калорий.

В бутылке вина — около 600ккал (как в тарелке риса с курицей или в двух круассанах с шоколадной начинкой).

В крепком спиртном — еще больше: в 100 граммах водки — примерно 230 ккал.

Лучший способ избежать появления лишних жировых отложений — это ОТКАЗАТЬСЯ от употребления спиртных напитков!

Спиртные напитки – это зло! Вот, о чём всегда нужно помнить. Так что, лучшее, что вы можете сделать по отношению к алкоголю – не пить его вовсе.

Как показано в многочисленных исследованиях, если человек придерживается основ ЗОЖ — снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, что приводит к оздоровлению организма в целом.

Неделя проводится  в честь Международного  дня здорового сердца — 11 августа.

Сердечно-сосудистые заболевания находятся в лидерах среди причин смертности населения, они уносят 18 млн. жизней в год. Факторами риска, влияющими на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, являются:

• курение;
• злоупотребление алкоголем;
• повышение уровня холестерина;
• сахарный диабет;
• высокое артериальное давление выше 140/90;
• низкая физическая активность;
• ожирение;
• постоянный эмоциональный стресс.

Существует ряд рекомендаций, которые направлены на снижение риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но и на весь организм и общее самочувствие в целом:

• необходимо сократить потребление соли (до уровня менее 5 г в день);
• увеличить долю фруктов и овощей в рационе;
• регулярно заниматься физической активностью;
• отказаться от потребления табака и алкоголя;
• ограничить потребление пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров, полностью исключить трансжиры;
• контролировать артериального давление;
• избегать стрессовых ситуаций.

Чтобы избежать катастроф со стороны сердечно-сосудистой системы, сохранить свое сердце здоровым, человеку необходимо вести здоровый образ жизни с молодого возраста.

Помните, что полезные привычки способны сохранить здоровье вашего сердца на долгие годы.

В настоящее время в области расширены возможности для лечения пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина рассказала, почему летний период имеет ряд преимуществ для прохождения диспансеризации, особенно для пациентов старшего возраста.

— Для граждан 65 лет и старше программа диспансеризации особенно насыщенная — она проводится ежегодно и включает расширенный набор исследований, — заявила эксперт.

Оксана Драпкина отметила, что в теплое время года реже встречаются респираторные инфекции, а значит, ниже риск заразиться ОРВИ или гриппом — для людей с хроническими заболеваниями это важно.

На первом этапе людям старшего возраста доступны:

• анкетирование и расчет индекса массы тела;
• измерение артериального давления и определение уровня общего холестерина и глюкозы в крови;
• общий анализ крови;
• электрокардиография в покое и измерение внутриглазного давления;
• флюорография легких;
• исследование кала на скрытую кровь иммунохимическим методом для раннего выявления новообразований кишечника;
• для женщин — маммография и осмотр акушером-гинекологом.

Важная особенность диспансеризации в этом возрасте — акцент на выявлении так называемого синдрома старческой астении. В рамках анкетирования применяется специальный опросник, который помогает вовремя заметить снижение мышечной силы, риск падений, потерю веса и другие «возрастные» проблемы, часто остающиеся без внимания. При необходимости пациента направляют к гериатру для углубленной оценки.

— И главное — для старшего поколения диспансеризация реальный способ вовремя выявить заболевания, которые могут протекать незаметно: гипертонию, сахарный диабет, сердечно-сосудистые и онкологические болезни. Есть и еще один важный момент: с возрастом течение хронических заболеваний меняется, и цели лечения для пожилых пациентов нередко иные, чем для молодых, — например, более щадящие целевые уровни артериального давления и сахара крови, — заключила эксперт.

В 2026 году на территории Еврейской автономной области принимает участие в проведении профилактического медицинского осмотра и диспансеризации определенных групп взрослого населения 9 медицинских организаций.

По состоянию на 01.08.2026 года прошли диспансеризацию 16 081 человек. Направлено на второй этап —  732 человека, что составляет 4,6% от числа граждан, прошедших 1 этап. Завершили обследование на втором этапе 172 человека (23,5%).

Из общего числа осмотренных: мужчин – 6 774 человека (42,1%) и женщин – 9 307 человек (57,9%); число работающих граждан – 10 257 человек (63,8%), неработающих – 5 098 человек (31,7%), учащихся образовательных учреждений очной формы обучения – 726 человек (4,5%).

Прошли диспансеризацию 12 083 жителя городской местности (75,1 %) и 3 998 жителей сельской (24,9%).

Количество граждан, прошедших профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, в том числе углубленную, с использованием мобильных (передвижных) медицинских комплексов – 2 460 человек.

Напоминаем, что с 2025 года маломобильные пациенты, которым трудно посещать поликлиники из-за возраста или состояния здоровья, могут пройти диспансеризацию в стационаре. В ходе трехдневной госпитализации им проведут полный комплекс обследований, а при выявлении проблем назначат лечение и предоставят необходимую помощь, включая высокотехнологичную.

Забота о собственном здоровье — обязанность каждого гражданина. Поэтому необходимо отказаться от вредных привычек, увеличить физическую активность, правильно питаться, чередовать труд и отдых, высыпаться, соблюдать гигиену.

Соблюдая эти правила и проходя регулярно диспансеризацию, вы сможете сохранить свое здоровье и продлить активную, полноценную жизнь.

Записаться на диспансеризацию можно одним из следующих способов:

• с помощью портала государственных и муниципальных услуг;
• по единому телефону: 122;
• в поликлинике по месту прикрепления.

Для визита в поликлинику нужны только паспорт и полис ОМС.

В рамках реализации федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в Еврейской автономной области открыты два «Центра здоровья» – на базе Валдгеймской и Смидовичской центральных районных больниц. Жители области могут обратиться в данные центры и пройти углубленную диспансеризацию.

Пользуйтесь возможностями, которые предоставляет государство, и регулярно проходите диспансеризацию. Это самый разумный и современный способ позаботиться о себе и своём будущем.

Реализация показателей «цифровой зрелости» в России направлена на внедрение IT-технологий в ключевые отрасли, госуправление и соцсферу. Основные цели включают перевод госуслуг в онлайн, внедрение ИИ, повышение эффективности производства и развитие цифровых компетенций кадров.

Грудное молоко — это поистине уникальный продукт, созданный самой природой. Грудное вскармливание — это залог здоровья, как для ребенка, так и для женщины. Материнское молоко — это фундамент здоровья и гармоничного развития малыша.

Грудное вскармливание — это естественный и важнейший этап взросления. Уникальность материнского молока в том, что оно идеально сбалансировано по составу и адаптируется под потребности именно вашего ребенка. Оно содержит все необходимые витамины, антитела и ферменты, которых нет ни в одной, даже самой дорогой, смеси.

Чем полезно грудное вскармливание для малыша?

Идеальный состав: материнское молоко содержит все необходимые белки, жиры, углеводы и витамины в идеальных пропорциях, которые меняются в зависимости от возраста и потребностей ребенка.

Крепкий иммунитет: вместе с молоком малыш получает ценные антитела, которые создают надежный щит от вирусов, бактерий и инфекций в первые месяцы жизни.

Снижение рисков: доказано, что грудное вскармливание существенно снижает вероятность развития аллергий, астмы, диабета и ожирения в будущем, бережно налаживает работу желудочно-кишечного тракта, снижая риски колик.

Эмоциональная связь: тесный телесный контакт во время кормления формирует у младенца глубокое чувство безопасности и доверия к миру, формирует крепкую эмоциональную связь с мамой.

Интеллектуальное развитие: улучшение когнитивного и речевого развития, закладывает основу для крепкого физического и психического здоровья.

Для мамы это также важно.

Быстрое восстановление: кормление грудью стимулирует выработку окситоцина, что помогает матке быстрее сокращаться после родов и снижает риск кровотечений.

Защита женского здоровья: длительное грудное вскармливание достоверно снижает риск развития рака молочной железы и яичников, остеопороза и сердечно‑сосудистых патологий.

Комфорт и мобильность: питание для малыша всегда с собой, оно абсолютно стерильно и имеет идеальную температуру.

Гармония души: эндорфины помогают бороться со стрессом и снижают вероятность послеродовой депрессии.

Путь грудного вскармливания не всегда бывает легким. Трудности с прикладыванием, трещины, лактостаз или переживания о количестве молока — это абсолютно нормальные проблемы, с которыми сталкиваются многие женщины.

Наслаждайтесь каждым мгновением материнства, зная, что вы дарите своему ребенку самое драгоценное – силу, здоровье и безграничную любовь! Аналогов материнскому молоку не существует во всем мире!

Фото сгенерировано ИИ

Организатор фотоконкурса – Центральный институт организации и информатизации здравоохранения (ЦНИИОИЗ) Минздрава России продолжает прием заявок на IV Всероссийский фотоконкурс с международным участием «Медики на работе».

Конкурс проводится при поддержке Минздрава России.

В 2026 году фотоконкурс «Медики на работе», объединивший за время проведения более 15 тысяч фотографий и историй, актуализирует свою повестку, сохраняя все лучшие традиции проекта. Ключевым вектором этого года становится здоровый образ жизни, которому посвящена новая номинация «Врачи за ЗОЖ». Задача 2026 года — показать медицинских работников как амбассадоров ЗОЖ, чей личный пример мотивирует россиян бережнее относиться к своему здоровью и выбирать путь активного долголетия.

— Современное здравоохранение делает ставку на профилактику, и личный пример медицинского сообщества здесь играет решающую роль. Когда врач демонстрирует приверженность здоровому образу жизни, это работает сильнее любых рекомендаций. Через фотографии мы хотим показать эту сторону профессии: энергичную, осознанную и направленную на сохранение здоровья, — отметила директор ЦНИИОИЗ Минздрава России Ольга Кобякова.

Номинации IV фотоконкурса «Медики на работе» 2026

• «Медик на работе» — яркие рабочие моменты врачей и медперсонала;
• «Врачи за ЗОЖ» — личный пример как лучший рецепт. Врачи в спорте, в движении, в форме;
• #СВОИХНЕБРОСАЕМ — деятельность медиков в зоне СВО и поддержка бойцов в тылу;
• «На суше, в воздухе и в море» — помощь в экстремальных и нестандартных условиях;
• «Медики всех стран, объединяйтесь!» — международная номинация;
• «Врачебная династия» — семьи, где профессия передается из поколения в поколение;
• «Будущие медики» — студенческая жизнь: ординаторы, интерны, аспиранты;
• «Пациенты, мы вас любим!» — моменты взаимопонимания и заботы с пациентами;
• Спецноминация «Цифровое признание»: агитационный плакат за здоровый образ жизни, созданный с использованием нейросетей.

К конкурсу приглашаются граждане РФ старше 16 лет, неравнодушные к сфере здравоохранения.

Прием заявок продлится до 30 сентября 2026 года. Подать заявку и загрузить фотоработы можно на официальном сайте проекта: https://photo.mednet.ru.

Положение о конкурсе

Головной мозг является главным органом центральной нервной системы человека. До сих пор головной мозг и множественные аспекты, связанные с его работой продолжают оставаться загадкой.

Головной мозг потребляет 20% всего кислорода и энергии организма, которые поступают к нему по кровеносным сосудам. Клеткам мозга требуется много энергии, поэтому без адекватного снабжения кислородом и энергией тканей центральной нервной системы развиваются различные неврологические заболевания и дисфункция мозга. На 73% человеческий мозг состоит из воды. Полтора часа активного потоотделения уменьшают мозг в объеме так же, как один год старения. Необходимо всего лишь на 2% уменьшить необходимый объем жидкости, чтобы развились нарушения внимания и памяти.

Мозг человека может хранить около 2,5 млн. гигабайтов информации. Но простой доступ к информации делает ее более сложной для запоминания, поэтому чем больше труда требуется для получения информации, тем лучше мы ее запоминаем.

Головной мозг фактически является командной структурой, благодаря которой осуществляется работа всех органов человека. Любой сбой в работе головного мозга моментально сказывается на жизнеспособности человека, приводя к нарушениям в работе любых органов. Самые совершенные электронные машины, созданные человеком, по сути своей являются попыткой приблизиться к человеческому интеллекту, сосредоточенному именно в головном мозге. Однако ни одна из них несравнима по сложности и совершенству с головным мозгом человека.

От здоровья головного мозга напрямую зависит качество нашей жизни. Когда отсутствует возможность мыслить ясно, снижается работоспособность и продуктивность выполнения любого вида деятельности. Наш мозг можно сравнить с самым сложным в мире компьютером, выполняющим одновременно множество задач. От него зависят двигательные функции, речевые, зрение, слух и т.д. А работу такого сложного «аппарата» нужно обязательно поддерживать. Но для начала следует понимать какие факторы оказывают влияние на здоровье головного мозга.

• Первый, это возрастные изменения. С возрастом когнитивные функции постепенно снижаются, сюда относятся память, внимание, восприятие, мышление и даже речь. Процесс возрастного снижения когнитивных функций индивидуален, у одних он может начаться в более раннем возрасте, чем у других и отличаться по темпу.
• Следующий фактор – это болезни головного мозга. К ним относят: инфаркты головного мозга (инсульты); последствия черепно-мозговых травм; инфекционные заболевания головного мозга; тяжелые заболевания внутренних органов и систем.

Заболевания нервной системы человека, в том числе заболевания головного мозга несут для человека тяжёлые последствия, предсказать которые порой бывает трудно. В результате этих заболеваний человек может испытывать страдания, нервные переживания, стать инвалидом, потеряв трудоспособность или погибнуть.

Для поддержания здоровья головного мозга врачи рекомендуют:

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ: разнообразные аминокислоты, полиненасыщенные жиры Омега 3 и Омега 6, витамины (особенно витамины Е и С), вода и многие другие вещества и соединения.

Наиболее полезные продукты для головного мозга:

• Морская рыба и морепродукты (фосфор, йод, минералы, жирные кислоты Омега-3. Они влияют на снижение уровня «вредного» холестерина, очищение стенок сосудов от жировых бляшек, активное насыщение клеток мозга кислородом и питательными веществами).
• Яйца (в желтке яйца есть холин, питающий клетки и нейроны мозга, без которого они не смогут формироваться и существовать. При регулярном употреблении яиц достаточно съедать 1-2 яйца в день).
• Молоко (содержит триптофан — вещество, являющееся источником для синтеза серотонина — гормона радости; антиоксидант глутатион улучшает работу нейронов и позволяет сохранить рассудок до самых преклонных лет).
• Злаки (содержат много фолиевой кислоты и тиамина, то есть витамина В6, полезны как средство улучшения обмена веществ и стимулятор кровообращения и улучшения мозговой деятельности).
• Семечки и орехи (витамины групп Е и В; фолиевая кислота; жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 и пр., минералы, в том числе магний и калий питают мозг, дают много энергии, улучшают память, поднимают настроение и ослабляют признаки депрессии).
• Зеленые и листовые овощи, зелень (большое количество витаминов группы В и фолиевой кислоты).
• Ягоды (витамины, сахара, клетчатка, антиоксиданты, флавоноиды из ягод помогают при больших умственных нагрузках, для улучшения координации и памяти, для сохранения молодости и повышения работоспособности клеток).
• Сухофрукты (богатый витаминно-минеральный состав. Курага, изюм, чернослив, инжир, финики и другие сушеные фрукты и ягоды снижают уровень «плохого» холестерина в крови, чистят сосуды головного мозга от холестериновых бляшек, улучшают память и концентрацию внимания, помогают сохранить хорошую координацию).
• Мед (средство, очищающее кровь и сосуды от «вредного» холестерина и улучшающее мозговое кровообращение).
• Чай (чаи содержат катехины, они помогают улучшить мозговую активность, хорошо запоминать информацию, расслабляться, быстрее восстанавливать силы).
• Куркума (способна снимать воспалительные явления в тканях мозга, восстанавливать нейроны, разрушать бензоат натрия, который мешает связям между клетками мозга, действовать как антиоксидант, защищающий клетки от старения, дарить позитивный настрой за счет выработки гормонов дофамина и серотонина).
• Имбирь (используют как средство, разжижающее кровь, улучшающее мозговое кровообращение, при регулярном употреблении заметно улучшающее память, предотвращающее развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона).
• Лимон (высокое содержание витамина С, калия, магния и других минералов, способствует очищению сосудов от холестериновых наростов, профилактике переутомления и снятию стресса).
• Вода (Мозг не может нормально работать без достаточного количества жидкости в организме. Нередко чувство хронический усталости, сонливость являются признаками нехватки влаги в организме.

ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

РЕГУЛЯРНЫЙ ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН ПО ГРАФИКУ (ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время).

РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ (до глубокой старости: прогулки на свежем воздухе, посильный труд, занятия спортом и другие активные мероприятия способствуют улучшению кровоснабжения мозга. Такая деятельность сопровождается получением и обработкой большого количества информации, что способствует тренировке когнитивных функций).

ТРЕНИРОВКА МОЗГОВЫХ ФУНКЦИЙ:

• повторяйте новую информацию, т.е. важно анализировать прочитанный или просмотренный материал (например, прочитали главу книги или статью в газете и можно задать себе несколько вопросов: о чем шла речь? что интересного/полезного/нового я узнал?);
• меняйте привычный маршрут или изменяйте привычный порядок действий (например, делайте повседневную работу по дому в разном порядке или при походе в магазин старайтесь выбрать другой путь);
• изучайте что-то новое (например, можно каждую неделю учить несколько слов на иностранном языке или научиться играть в шахматы, если не умели ранее);
• положительное влияние на мыслительные способности оказывает интеллектуальная активность: чтение книг/газет, решение головоломок, разгадывание сканвордов, судоку, настольные игры, другие любимые занятия или хобби;
• новая обстановка (посетите ту часть города, где Вы еще никогда не были или новый музей, парк, магазин);
• смена рабочей руки (чистите зубы, причесывайтесь, выполняете привычные действия левой рукой, если Вы правша и наоборот);
• мнимая слепота (попробуйте сосредоточиться на каком-то действии с закрытыми глазами – помойте посуду, почистите зубы);
• поддержание высокого уровня социализации (активное общение с родственниками и друзьями способствует сохранению нормальной активности мозга);
• избегание стрессовых ситуаций (безусловно наша жизнь невозможна без стресса, но минимизировать его воздействие по силам каждому человеку, например, по возможности уклонение от конфликтов или ограничение просмотра телевизионных передач, несущих негативную эмоциональную нагрузку).

Соблюдение этих рекомендаций позволит как можно дольше сохранять здоровье головного мозга, а также улучшит качество жизни в любом возрасте.

8 июля отмечается Всемирный день борьбы с аллергией.

Аллергия – это состояние повышенной чувствительности организма к воздействию некоторых факторов окружающей среды – аллергенов, развивающееся при повторном воздействии этих веществ. Ими могут быть: пыль (уличная, домашняя или книжная), шерсть животных, пыльца растений, лекарства, пищевые продукты (чаще всего: яйца, молоко, пшеница, соя, морепродукты, орехи, фрукты), бытовая химия, укусы насекомых, плесень, латекс, животные и продукты их жизнедеятельности и др.

Понятие «аллергия» появилось в медицинской терминологии в 1906 году, а его авторство приписывают австрийскому педиатру Клеменсу Фон Пирке. Но сама эта проблема имеет более древнюю историю. Еще во времена Древнего Египта были описаны симптомы, которые в настоящее время рассматривают как клинические проявления аллергии. Однако, медицина начала изучать данный недуг лишь в 19 веке – в период интенсивного развития промышленности, а точнее связанного с ним загрязнения окружающей среды, а разобралось в природе этого явления только к концу 20 столетия. И чем больше нарушался экологический баланс в мире, тем больший масштаб приобретала аллергия…

В настоящее время аллергия является одним из наиболее распространенных заболеваний в мире. Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), аллергией страдают около 40% населения Земли, и рост аллергических болезней отмечается как среди взрослых, так и среди детей. Причем в мегаполисах этому заболеванию подвержено от 30 до 60% населения. И эта цифра постоянно увеличивается. Аллергия является причиной ряда хронических заболеваний (например, бронхиальной астмы), приобретающих серьезную медико-социальную и экономическую проблему.

Среди факторов, способствующих развитию данного недуга, самыми распространенными являются: загрязнение окружающей среды, психологические перегрузки, смена климата, некачественные пищевые продукты, неконтролируемое употребление лекарственных препаратов. Но основные причины любой аллергии заложены в генетической основе человека – мы по наследству получаем гены, которые ответственны за предрасположенность к аллергическим реакциям. Чаще всего аллергия начинает проявляться в раннем возрасте с повышенной чувствительности к пище.

Различают несколько видов аллергических реакций в зависимости от того, в каком органе или группе органов она возникает (респираторная, кожная или офтальмологическая), а также различают виды аллергии в зависимости от ее причины. Формы аллергических реакций разнообразны – они проявляются в виде сильного раздражения слизистых оболочек, кожных высыпаний, отека или экземы, затянувшегося насморка или кашля, спастического дыхания, общего недомогания и других симптомов. При появлении каких-либо симптомов аллергии, необходимо обратиться к терапевту или врачу-аллергологу.

Если вы знаете, что у вас есть аллергия или предрасположенность к ней, старайтесь соблюдать определенные правила, чтобы избежать осложнений. Главное из них – избегать контакта с аллергенами, так как у аллергии есть свойство – провоцировать все более и более тяжелые реакции на повторный контакт с аллергеном.

Врачи этой специальности занимаются лечением сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут возникнуть у любого человека в любом возрасте. Именно эти заболевания являются основной причиной смерти и инвалидизации населения.

История кардиологии насчитывает не одну тысячу лет. С древности работа сердца и сосудов была загадкой, разгадывание которой происходило постепенно, на протяжении многих веков. Примерно 3000 лет до нашей эры египетские врачи полагали, что жизнь человека напрямую связана с сердечным ритмом, а древние китайцы даже знали термин аритмия. Они применяли методику многосторонней оценки пульса и на основании этого выявляли многие сердечно-сосудистые заболевания. Гиппократ впервые описал строение сердца как мышечного органа. В развитие кардиологии сделал весомый вклад и Древний Рим. Его величайший сын, врач К. Гален первый в истории подробнейшим образом описал схему кровообращения, которая просуществовала вплоть до XVII в. Она была развенчана английским ученым У. Гарвеем в работе «Анатомическое рассуждение о движении сердца и крови у животных». Это случилось в 1629 году.

В период с XVII по XIX век происходят прорыв за прорывом в кардиологии. Ученые, врачи открывают пороки сердца, появляются знания об ишемической болезни сердца, гипертонии, однако были неизвестны методы исследования сердца. В 1819 году французским врачом Р. Лаэннеком был открыт метод выслушивания при помощи стетоскопа, произведший революцию в медицине. В 1846 году чешский физиолог Пуркинье опубликовал исследования о специфических мышечных волокнах, проводящих возбуждение по сердцу, чем положил начало изучению его проводящей системы. В. Гис в 1893 году описал предсердно-желудочковый пучок. В 1903 году В. Эйнтховеном изобретена электрокардиография. Стоит ли говорить о значении этого события, оно бесценно. В 1905 году гениальнейшим русским врачом, мыслителем Н.С. Коротковым изобретен метод измерения артериального давления.

Врачи научились выполнять сложнейшие операции на сердце: менять клапаны, вживлять устройства стимуляции сердца, электрокардиостимуляторы, осуществлять даже пересадку сердца. Синтезированы лекарства, избирательно действующие на определенные участки сердца и сосудов. Появились и разрабатываются методики выращивания искусственного сердца, клапанов, артерий и вен.

Сердце работает на протяжении всей нашей жизни, обеспечивая кровью триллионы клеток. Каждый день оно совершает около 100 000 ударов в сутки при среднем пульсе 70 ударов в минуту. Ученые считают, что сердечная мышца способна проработать до 150 лет, если заботиться о ее состоянии. На практике этот срок уменьшается из-за стрессов, наследственных заболеваний, плохой экологии и других причин.

Однако специалисты утверждают, что грамотная профилактика сократила бы смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 80%. Для этого необходимо лишь придерживаться здорового и сбалансированного питания, быть физически активным и регулярно проходить обследования.

Для поддержки сердца и сосудов рекомендуется придерживаться следующих правил составления рациона.

Больше клетчатки. Она не переваривается, но помогает желудочно-кишечному тракту работать бесперебойно. «Плохие» жиры впитываются волокнами и выводятся из организма. Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуется регулярно есть фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, крупы.

Больше полезных жиров. Они повышают уровень «хорошего» холестерина в крови и понижают – «плохого». Они содержатся в конопляном, льняном и оливковом масле, орехах, жирной рыбе.

Меньше сахара и соли. Соль рекомендуется употреблять не больше 5 г в сутки. Ее избыток в организме провоцирует повышение артериального давления. Полностью отказываться от соли не нужно, но для усиления вкуса пищи полезнее использовать специи или лимон. Норма употребления сахара составляет 50 г в сутки, включая и содержащийся во фруктах. Чрезмерная любовь к сладкому приводит к увеличению веса. Возникает риск заболеть сахарным диабетом. В результате происходит поражение мелких сосудов, что приводит к инфарктам. Рекомендуется отказаться от сладкой газировки, не добавлять сахар в кофе или чай.

Углеводы должны быть сложными, они усваиваются постепенно, дают длительное ощущение сытости. Они содержатся в крупах, зерновом хлебе, изготовленных из твердых сортов пшеницы макаронах, несладких фруктах и овощах.

Также положительно на работу сердца влияют полноценный (по 6-8 часов в сутки) сон и регулярные занятия спортом.

Кардиология – это важная и многогранная специальность. Быть кардиологом — означает вести постоянную борьбу на переднем крае за жизнь и здоровье людей. Ежегодно кардиологи спасают многие миллионы жизней, оказывая современную высококвалифицированную и своевременную помощь. Огромная ответственность, высочайший профессионализм и беззаветная преданность профессии – это важнейшие слагаемые успеха благородного труда кардиологов.

Берегите свое сердце и будьте здоровы!