Согласно статистике, количество обращений к врачам с жалобами на проявления последствий алкогольной интоксикации в новогодние каникулы возрастает на 40-50%.
Вызывает тревогу и то обстоятельство, что в праздники увеличивается и количество отравлений алкогольсодержащей продукцией, включая смертельные.
О том, как безопасно провести длительные выходные и обезопасить себя от соблазнов, нам рассказал главный врач ОГБУЗ «Психиатрическая больница» Олег Леонидович Тойтман.
– Олег Леонидович, какие дозы алкоголя считаются условно безопасными?
– Условно безопасными дозами употребления алкоголя, по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, являются следующие: для женщин – не более 30 гр. чистого спирта (примерно 1,5 бутылки пива, 80 мл водки, 2 бокала сухого вина в день); для мужчин – не более 40 гр. чистого спирта (около 2 бутылок пива, 100 мл водки или 3 бокалов сухого вина).
Важно помнить, что эта, пусть и условная безопасная норма, не должна превышаться, в том числе, и в праздники.
– Есть способы обезопасить себя от соблазнов?
– Конечно, есть! Надо всего лишь придерживаться следующих рекомендаций. Во-первых, правильно подготовьтесь к новогодней ночи: постарайтесь отдохнуть и выспаться. Известно, что усталость провоцирует раздражительность, повышение тревожности, желание быстро расслабиться, в том числе, с помощью употребления большего количества спиртного.
Разнообразьте выбор безалкогольных напитков на столе по вашему вкусу.
Запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте праздничную программу, которая будет требовать активного участия.
Ни в коем случае не пейте натощак!
Ешьте больше овощей и фруктов. Избегайте переедания продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень.
Не смешивайте разные спиртные напитки (винные спирты с зерновыми, белые вина с красными).
Не покупайте сомнительный алкоголь в непроверенных торговых точках, критично относитесь к скидкам, внимательно изучайте этикетки, по возможности, убедившись в подлинности напитка.
Отслеживайте свое состояние, не старайтесь быстро достигнуть состояния ощутимого опьянения, пусть новогодняя ночь будет длинной.
Поднимая бокал, совершенно не обязательно выпивать его до конца.
Больше двигайтесь, гуляйте (конечно, не в состоянии сильного опьянения), дышите свежим воздухом.
Не покупайте на праздничный стол детское шампанское. Газированные напитки с большим количеством сахара и красителей не принесут пользы, а имитация алкоголя, понижая порог родительского запрета, по сути, является пропагандой употребления.
– Думаю, все знают, что для того, чтобы не провести все время сидя за столом или у телевизора, новогодние каникулы надо планировать.
– Алкоголь притупляет остроту впечатлений, а потому, выпивая, мы фактически «крадем» у себя драгоценный отдых.
Спланируйте выходные так, чтобы употребление спиртного подряд в течение нескольких дней не вписывалось в ваше расписание (необходимость сесть за руль, катание на лыжах, коньках и т.д.)
Реализуйте давнюю мечту или просто сделайте то, чего бы очень хотелось, но на что никогда не хватает времени: проведите для себя мастер-класс по живописи, организуйте встречу с давними друзьями, поход в театр, посещение СПА, наконец, просто прогуляйтесь!
– А как быть тем, кто зависим от алкоголя?
– Для людей со сформированной зависимостью к алкоголю и другим психоактивным веществам наиболее верной рекомендацией будет «не употреблять спиртное вообще», и это единственный выход остаться в трезвости, не уйти в запой, оказавшись в результате на больничной койке.
В этом случае для встречи Нового года необходимо выбирать непьющие компании.
– Что делать, если все-таки человек отравился алкоголем?
– Даже самый качественный алкоголь — это токсичное вещество. Именно поэтому по утрам после застолий раскалывается голова, тошнит и дико хочется пить. Но всё это покажется «цветочками»,
если попался некачественный алкоголь или его суррогат. Наркологи предостерегают, что от таких напитков вред для здоровья может быть колоссальным.
Например, метиловый спирт, содержащийся в некачественном алкоголе и его суррогатах, в организме превращается в формальдегид — опаснейший токсин, который даже в сравнительно небольших дозировках может привести к слепоте и летальному исходу. Поэтому при подозрении на употребление суррогатов алкоголя необходимо немедленно вызывать скорую помощь.
– Если такое все же случилось, расскажите, пожалуйста, как оказать первую помощь?
–Если количество выпитого алкоголя превысило допустимую дозу и самочувствие человека ухудшилось, необходимо как можно быстрее вызвать у пострадавшего рвоту — для этого надо дать выпить 1 литр слабосоленого раствора комнатной температуры. Эта мера позволит вывести из организма остатки алкоголя, который еще не успел попасть в кровь. Если самочувствие продолжает ухудшаться — вызовите скорую медицинскую помощь.
– Олег Леонидович, не хотелось бы завершать наше интервью на такой грустной ноте. Давайте пожелаем нашим читателям безопасного Нового года, новых успехов, здоровья и счастья в 2024 году.
– Я желаю всем здоровья. Пусть Новогодняя ночь ни для кого не станет поводом для сожаления и стыда, а будет началом чего-то светлого и радостного!
С Новым годом!
