Дети – самая большая радость для любых мамы и папы. И то, что всегда будет волновать каждого заботливого родителя – это здоровье собственного ребенка. Чтобы обеспечить детям крепкое здоровье, нужно с рождения прививать им полезные привычки и на собственном примере показывать, как важно соблюдать простые принципы здорового образа жизни, считает врач-педиатр ОГБУЗ «Детская областная больница» Татьяна Викторовна Мелисова.
– Татьяна Викторовна, какие основные принципы здорового образа жизни следует соблюдать, чтобы обеспечить хорошее здоровье у детей?
– Основные принципы здорового образа жизни для детей: здоровое питание, достаточная физическая активность, закаливание, здоровый сон. Уже в более старшем возрасте необходимо донести до ребенка информацию о пагубном действии на организм вредных привычек.
– Какие пищевые продукты следует включать в рацион ребенка для поддержания его здоровья и развития?
– С периода новорожденности самым необходимым питанием является грудное молоко, поэтому очень важно стараться сохранять грудное вскармливание примерно до двух лет. С ростом ребенка необходимо делать упор на продукты, содержащие белок – мясо, рыбу, молочные продукты (но не забывайте, что детям с аллергией с такими продуктами надо быть осторожнее). Обязательно постарайтесь привить ребенку любовь к овощам, так как это основной источник клетчатки, которая способствует формированию правильной микрофлоры кишечника. А микрофлора кишечника играет важную роль в формировании иммунитета. Не забывайте: пищевые привычки формируются с детства! Помните и другое: именно окружение ребенка, условия его пребывания определяют, насколько здоровым, умным и счастливым он вырастет.
– Расскажите о роли физической активности в поддержании здоровья детей и порекомендуйте виды физических упражнений в зависимости от возраста ребенка.
– Про физическую активность говорят много и говорят правильно. Для малыша простое поглаживание и массаж уже являются необходимой физической активностью. Далее, в раннем детском возрасте, большую роль играют подвижные игры и утренняя зарядка, а старшие дети могут позволить себе большой спектр различных занятий. Это могут быть и спортивные секции и даже профессиональный спорт, тренажерные залы, но под чутким руководством тренеров. Но, даже если ребенок не посещает спортивную секцию, обычная ходьба пешком тоже станет хорошей разминкой.
– Назовите основные профилактические меры, которые помогут защитить ребенка от распространенных инфекций и болезней.
– Для защиты детей от инфекций мы должны развить у ребенка крепкий иммунитет. Он может быть активным и пассивным. Активный иммунитет развивается после выздоровления от заболевания или при вакцинации. Вакцинация помогает иммунитету вовремя среагировать на внедрение возбудителя в организм и предотвратить его размножение до того, как он нанесет значительный ущерб здоровью ребенка. Пассивный иммунитет включает очень много компонентов, которые и складываются из принципов здорового образа жизни. Закаливание ребенка помогает организму тренировать адаптивные реакции, правильное питание формирует нормальную флору желудочно-кишечного тракта, а достаточный сон дает возможность работать всем гормонам и восстанавливать силы.
– Какие аспекты эмоционального и психологического здоровья следует учитывать при воспитании детей?
– Самое важное для ребенка – нормальный психологический климат в семье. Очень важно окружить малыша заботой и любовью, но не забывать, что собственная самостоятельность так же важна. До 12 лет ребенок больше опирается на слова и мнение родителей, а после для него определяющим становятся уже его собственные суждения. И конечно, ребенок – зеркало своих родителей, поэтому личный пример всегда работает лучше любых слов.
– Спасибо.
