О главных правилах воспитания здорового и счастливого ребенка рассказала начальник отдела материнства и детства департамента здравоохранения правительства ЕАО, врач-педиатр Ольга Покацкая.
– Ольга Анатольевна, сформулируйте несколько основных правил для родителей
– Самое главное правило: если вы хотите воспитать счастливого и сильного человека, то установите в семье запреты на бурные негативные эмоции, на крик, раздражение, запугивание, агрессию и злость. Найдите время для ежедневного общения с ребенком. И помните, что отказывать ему в общении нельзя!
Остальные правила просты – здоровое питание, двигательная активность, профилактика, психологическое здоровье.
– Давайте сделаем акцент на здоровом питании.
– Для полноценного роста и развития каждому ребенку необходимо рациональное полноценное питание. В этом вопросе важно придерживаться простых, но очень важных правил: питание должно быть строго по режиму, в определенные часы. Для приготовления пищи используйте только натуральные продукты, не содержащие консервантов и синтетических добавок.
В рацион ребенка должны быть включены на постоянной основе богатые витаминами и минеральными веществами продукты. Регулярно должны присутствовать мясо, яйца, рыба, творог, сливочное масло, сложные углеводы, овощные блюда и фрукты. Что касается мяса, то предпочтение нужно отдавать нежирным сортам (индейка, кролик, курица, говядина) и подавать мясные блюда на стол ребенку следует как минимум один-два раза в день.
– Для многих родителей проблемой является плохой аппетит малыша. Как быть в этом случае?
– Аппетит маленького ребенка зачастую зависит от внешнего вида еды. Поэтому малыш будет есть с большим удовольствием, если мама или папа творчески оформят блюдо, создавая из продуктов какие-либо узнаваемые им фигурки.
– Еще одним признаком времени являются перегрузки. Речь идет, в первую очередь, об интеллектуальных и эмоциональных перегрузках.
– Здесь могу посоветовать только одно: не стоит перегружать ребенка ни физически, ни интеллектуально, ни эмоционально.
При перегрузках дети становятся невнимательными, начинают капризничать, закатывать истерики, отказываясь от деятельности. Но так реагируют не все – сигналом перегрузок может быть и заторможенность. Поэтому взрослым следует постоянно следить за поведением ребенка, его состоянием. При первых признаках перегрузок следует незамедлительно прекратить или снизить интенсивность физической или интеллектуальной деятельности.
– А сколько времени необходимо тратить на ежедневные прогулки?
– Еще одна задача для взрослых – создать условия для двигательной активности мальчиков и девочек. Лучшая среда для этого – детская площадка, парк, где сочетаются два важных условия – пространство и свежий воздух. Специалисты рекомендуют ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее двух часов.
Не забывайте и об утренней зарядке, которая очень полезна для здоровья, потому что она укрепляет ребенка не только физически, но и позитивно влияет на психику и характер.
– Как бы Вы сформировали основную задачу для родителей?
– Нравственное отношение к своему здоровью формируется с детства. Это выражается в желании и потребности вести здоровый образ жизни. С малых лет человек должен осознать, что здоровье – это главное условие достижения любой жизненной цели.
Ничто так не стимулирует любое поведение малыша, как пример его собственных родителей: счастливые мама и папа, полные жизненной энергии и радости каждого дня — это залог счастья маленького человека. Хотите сделать ребенка здоровым и счастливым — подайте ему пример!
#ЗдравоохранениеЕАО #НеделяЗдоровьяДетей
