1. Отказаться от употребления табака в любой форме.
2. Отказаться или значительно ограничить потребление алкоголя.
3. Обеспечить ежедневно не менее 30 минут умеренной физической нагрузки.
4. Обеспечить ежедневное потребление свежих овощей и фруктов, на уровне не менее 30% дневного объема пищи.
5. Организовать не менее 6 часов здорового сна.
6. Ограничить потребление высококалорийной пищи.
7. Ограничить потребление соли, соленых и вяленых продуктов.
8. Отказаться от незапланированных перекусов.
9. Ежегодно проходить профилактические медицинские осмотры или диспансеризацию.
10. Обращаться за советом по ЗОЖ к врачу, а не к «диванным экспертам».
Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова
https://minzdrav.gov.ru/news/2023/01/08/19753-glavnyy-vneshtatnyy-spetsialist-po-meditsinskoy-profilaktike-minzdrava-rossii-lyubov-drozdova-o-planah-na-zdorovyy-novyy-god
