НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ДУШЕВНОГО КОМФОРТА ПРОХОДИТ В РОССИИ С 4 ПО 10 НОЯБРЯ

Комментирует врач-педиатр участковый Октябрьской районной больницы Виктор Науменко: «Стресс и душевный дискомфорт влияют не только на наше настроение, но и на здоровье. Организм может ответить на стресс заболеванием абсолютно любого органа или системы.

❓Как стресс влияет на наш организм?

✔️ Меняется настроение, повышается раздражительность. Наблюдаются проблемы с концентрацией и сном.

✔️ Повышается давление, учащается пульс, повышается уровень холестерина и увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

✔️ Снижается иммунитет.

✔️ Появляются боли в желудке, в суставах и мышцах, тошнота и рвота.»

КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ?

Врач советует:

1️⃣ Старайтесь вести размеренную жизнь. Чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

2️⃣ Высыпайтесь! Взрослому человеку необходимо 7–8 часов сна в сутки.

3️⃣ Не ешьте «на бегу»: прием пищи должен стать временем отдыха и переключения мыслей.

4️⃣ Снять напряжение поможет физическая нагрузка.

5️⃣ Находите время отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции.

6️⃣ Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.

7️⃣ Следите за своим настроением как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности как к источнику болезней.

Помощниками в преодолении стресса могут стать домашние питомцы, забота о них, игра, прогулки.

❗️Если не справляетесь, необходимо обратиться за медицинской помощью, не занимайтесь самолечением.