Ожирение – это хроническое многофакторное заболевание, являющееся одной из основных причин инвалидности и смертности во всем мире. Ожирение характеризуется избыточным накоплением жировой ткани в организме и диагностируется при индексе массы тела большей или равной 30.
Распространенность ожирения в России среди взрослого населения составляет почти 25%
Особенно (ожирение) опасно в возрасте 7-11 лет. Доля этой категории — почти 33%, при этом распространенность ожирения среди взрослых составляет 24,6%. Этот показатель среди мужчин составляет 20,6%, среди женщин — 27,4%.
Наибольший рост количества страдающих ожирением отмечается в возрастной группе 15-17 лет.
И показатели эти растут год от года.
Специалисты предупреждают, что у человека с ожирением на 60% выше риск заболеть остеоартрозом, чем у человека с нормальным весом. Остеоартроз — патология суставов, характеризующаяся разрушением их хрящевой ткани и других структур. Симптомы и интенсивность боли в суставах увеличиваются с ростом индекса массы тела: по мере того, как прогрессирует ожирение увеличиваются жировые клетки, что ускоряет воспалительную реакцию и, соответственно, динамику прогрессирования остеоартроза, сила, действующая на коленный сустав, в три раза превышает вес тела при ходьбе, в шесть раз — при подъеме по лестнице и в десять раз — при прыжках.
Избыток жировой ткани может приводить к повышенной выработке гормонов, нарушающих овуляцию, снижающих качество яйцеклеток, и в целом повышать риск бесплодия.
Ожирение запускает каскад других проблем со здоровьем — сахарный диабет второго типа, артериальная гипертония и другие.
Принципы профилактики ожирения у детей и взрослых
Ожирение часто начинается еще в детстве. Изменить гены пока невозможно, но можно смоделировать здоровый образ жизни в семье, чтобы предотвратить ожирение в раннем возрасте.
- Рацион, богатый фруктами и овощами, снижает риск ожирения и развития сахарного диабета (старайтесь наполнять свою тарелку овощами и фруктами при каждом приеме пищи. Выбирайте разноцветные овощи и фрукты — морковь, батат, брокколи, болгарский перец, баклажаны — чем больше цветов, тем лучше).
- Физическая активность (взрослому человеку необходимо не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности в неделю. Это равняется 30 минутам в день пять дней в неделю. Дети в возрасте от 6 до 18 лет должны ежедневно уделять физической активности 60 минут).
Если вы изменили свой образ жизни и все равно набираете вес или не можете похудеть, обратитесь к врачу.
